老是感覺很困，有什么好辦法調(diào)節(jié)？
健康咨詢描述： 老是感覺很困，尤其是上班時(shí)，早上更是起不來，每天發(fā)現(xiàn)十一十二點(diǎn)睡覺，七點(diǎn)多起床，睡眠也不算少吧，怎么老是睡不夠的感覺。有什么好辦法調(diào)節(jié)么？我同事很晚睡很早起都很精神。
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從以上情況開始分析，表現(xiàn)為總是白天很困，夜間睡眠七個(gè)多小時(shí)，個(gè)人分析需要考慮可能是睡眠質(zhì)量不佳，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做常規(guī)身體檢查，必要時(shí)可以查多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
睡眠質(zhì)量確實(shí)不好，經(jīng)常做奇怪的噩夢(mèng)，或者六點(diǎn)多驚醒。
建議可以考慮及時(shí)接受睡眠評(píng)估檢查
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病情分析：
需要睡眠時(shí)間增多是每天都這樣嗎？還是最近需要的時(shí)長(zhǎng)比原來要多，你是從事什么工作是體力勞動(dòng)比較多嗎？從事體力勞動(dòng)比較多的可能需要順便市場(chǎng)較多
指導(dǎo)意見：
每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間多少不一樣，因人而異，如果你感覺到睡不夠，盡量在十點(diǎn)前睡覺，這樣保持足夠的睡眠時(shí)間，在飲食上一定要吃好早餐，適當(dāng)?shù)谋ＷC能量的供給。當(dāng)你感到困乏的時(shí)候，可以喝咖啡提神
每天都是，周末不是，因?yàn)槲抑苣┧绞c(diǎn)才起。我是對(duì)電腦比較多，技術(shù)人員，平時(shí)玩手機(jī)也多，但睡覺一般不超過十二點(diǎn)。越晚睡第二天起來越困。
減少玩手機(jī)的時(shí)間，早睡覺，調(diào)整生物鐘
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病情分析：
從你描述的情況來看，精神不佳很疲乏，這表明是由于過度勞累，作息不規(guī)律，睡眠不足引起的。每個(gè)人體質(zhì)不同，不必與同事做比較，適合自己才是最好的。
指導(dǎo)意見：
建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。適度鍛煉，合理飲食，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。
以上是對(duì)“老是感覺很困，有什么好辦法調(diào)節(jié)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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