如何鍛煉腰背肌使其有力

      你好，你現(xiàn)在有腰腿疼的癥狀嗎？如果沒有的話，是可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉的哦。腰背肌功能鍛煉好了有助于緩解腰椎間盤突出的病情。你可以百度一下腰椎間盤突出鍛煉方法。網(wǎng)上有配圖。很容易理解的。

      病情分析：
      你好！腰間盤突出可以先保守治療。建議佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)。平臥硬板床，側(cè)身起床，屈膝下蹲。
      指導(dǎo)意見：
      避免久坐，避免拎重物。注意保暖，避腰部著涼。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練，可以游泳，必要時牽引按摩?？勺鲲w燕動作和拱腰動作。祝你早日康復(fù)！

      病情分析：
      你好對于腰部力量的鍛煉主要是分不負(fù)重情況下的鍛煉，這種情況不負(fù)重鍛煉主要是臥床時椎體不承受重量。可以在臥床期間，行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動并且行平板支撐的鍛煉。從而鍛煉腰背部的肌肉力量來減輕椎體的受力，對于腰部的疼痛有很好的緩解作用。
      指導(dǎo)意見：
      可以行仰臥起坐的鍛煉，以及行雙桿及單杠鍛煉，也有很好的促進(jìn)腰背部肌肉力量的作用。再就是平時有時間可以多游泳。游泳對于腰背部肌肉力量的鍛煉，也是很好的方法。
      以上是對“如何鍛煉腰背肌使其有力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！