有睡眠障礙癥，怎么去調(diào)理？

      病情分析：
      自己先調(diào)整一段時間看看。首先需要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，加強鍛煉鍛煉，睡前可以進行一些放松練習！
      指導意見：
      例如：睡前泡泡腳洗洗澡，讓家人多幫忙按摩全身，聽聽輕音樂入眠！讓自己的身心意識處于放松階段！還可以吃點安神補腦液，或是谷維素一類的！

      病情分析：
      23歲青年男子，存在嚴重的睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難，人感覺疲乏，大腦思維活躍，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      指導意見：
      首先主觀上不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。

      病情分析：
      白天要適當?shù)亩噙\動，增加運動量，每天中強度運動半個小時以上，晚上可以做些輕運動，如果自我調(diào)整沒有效果，要去醫(yī)院看失眠科門診醫(yī)生，或者是身心疾病科醫(yī)生
      指導意見：
      白天要適當?shù)亩噙\動，增加運動量，每天中強度運動半個小時以上，晚上可以做些輕運動，如果自我調(diào)整沒有效果，要去醫(yī)院看失眠科門診醫(yī)生，或者是身心疾病科醫(yī)生。晚上不感到困倦的時候，就不要上床睡覺，白天不要補覺
      以上是對“有睡眠障礙癥，怎么去調(diào)理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你有睡眠障礙癥，每天入睡困難，睡覺時大腦非?；钴S，睡不著，這種情況和神經(jīng)系統(tǒng)過度活躍有關。如果癥狀輕的話，是可以自我調(diào)節(jié)的。
      指導意見：
      你比較適合看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生。醫(yī)生會讓你做大腦神經(jīng)遞質(zhì)方面的檢測并做相關心理量表，通常需要吃些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥品，接受心理疏導。安神補腦液、谷維素也都是比較常見的調(diào)節(jié)睡眠的藥。

      病情分析：
      你有比較嚴重的睡眠障礙，主要表現(xiàn)是入睡困難，感覺大腦很活躍，睡不著。這種情況有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱是由于大腦長時間處于緊張狀態(tài)造成精神易興奮易疲勞現(xiàn)象，表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力下降、失眠等。
      指導意見：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查。醫(yī)生會讓你做相關生理檢查，比如做心理量表。通常采用藥物治療和心理疏導相結(jié)合。平時注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅持多參加體育運動?？梢钥粗嗅t(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。谷維素、維生素b1對促進睡眠有幫助。