失眠的解決方案，有沒有什么好的解決方案

      病情分析：
      失眠考慮是和自己的內(nèi)在情緒過多，精神壓力過大，或者是大腦過度的興奮都是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前首先需要降低自己的壓力，可以出去運動鍛煉，釋放一下情緒，同時也能夠消耗體力，不要一直躺著，一直睡不著，找一點自己喜歡做的事情去做，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。

      病情分析：
      你好，從昨天下午到現(xiàn)在躺了14個小時，只睡了4個小時，睡不著不要躺在床上，特別是不要躺在床上玩手機，如果是一直躺在床上玩手機，就會給大腦造成錯覺，認為床是用來玩手機的，而不是睡覺的
      指導(dǎo)意見：
      建議，有了困意再上床，上床后做做全身肌肉的放松練習(xí)，如果超過半個小時睡不著，起來活動一下，或者看看書，要把床和睡眠建立起聯(lián)系。作息規(guī)律，盡量做到晚上十一點左右睡，早上七點左右起床。必要時跟父母溝通，讓他們帶你去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查診治

      病情分析：
      您好，您這是失眠了，因為失眠而焦慮，因為焦慮，而更加睡不著，要尋找自己睡不著的認知原因，從認知上改變。
      指導(dǎo)意見：
      建議起來進行運動，運動量要足夠大，釋放焦慮壓力，運用想象放松療法，營造內(nèi)心的安全感，想象放松療法：想象自己躺在湖邊的沙灘上，春風(fēng)吹拂，楊柳依依，看湖里兩只鴛鴦，在水里自由嬉戲，耳邊聽到湖水輕輕有節(jié)奏地拍打岸邊，陽光照射在波光粼粼的水面，感覺自己的世界是那樣的安全、祥和、愜意、舒適。
      以上是對“失眠的解決方案，有沒有什么好的解決方案”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你以上的情況，了解到你最近失眠，不知道什么原因，發(fā)生這樣的睡眠障礙，你是學(xué)習(xí)壓力太大造成的嗎？
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，你很能是神經(jīng)衰弱引起的，建議你喝有利于睡眠的藥，如安神補腦液之類的，和谷維素等，有必要時建議你去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診