經常熬夜，房事和運動后一身冷虛汗

      你好，你的情況屬于腎陰虛氣虛的表現，建議你吃點中成藥六味地黃丸調理一下。平時多喝點山藥粥，可以健脾益氣補腎！同時可以喝點枸杞菊花茶，滋陰清熱瀉火！也可以用西洋參泡水喝。不要熬夜，不要喝酒和吃辛辣刺激性的食物！多喝水，保持心情舒暢！多吃點牡蠣，豬腰子，海參等補腎的食物。
      

      腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛種類有多種，最常見的是腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛者宜食用溫補腎陽的食物，腎陰虛者宜進食滋補腎陰的食物。
      一、腎陽虛
      1.補益腎陽、溫暖脾陽的食物：如羊肉、狗肉、雞肉、豬肚、秈米、韭菜、大蒜、辣椒、刀豆、肉桂、栗子等。
      2.溫補又通便的食物：如核桃仁、海參、海蝦等，適用于陽虛便秘者。
      3.溫補又止瀉的食物：如鏈魚、河蝦、糯米、干姜等，適用于陽虛泄瀉者。
      二、腎陰虛
      1.甘寒性涼的食物：如鴨肉、海蟄、烏賊、龜、鮑魚、牡蠣、蛤蜊、牛奶、豆腐、甘蔗、銀耳等，可用于滋補機體陰氣。
      2.少食辛辣刺激性食物，如蔥、姜、蒜、韭菜等。
      

      病情分析：
      考慮是陰虛，建議是近期停止房事，不能熬夜，需要肉蛋水果和蔬菜合理搭配，
      指導意見：
      可以口服六味地黃丸，平時保持好的情緒，不能熬夜，三餐規(guī)律，適當的增加運動量。促進恢復。
      
      以上是對“經常熬夜，房事和運動后一身冷虛汗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！