沒有什么病癥，就是胖

      很多人都有減肥的困擾，肥胖的身體不僅僅自己笨重，還很不美觀，所以一個科學(xué)，有效果的減肥方法，那就起到了很重要的作用，減肥離不開飲食和運(yùn)動
      原因分析
      減肥中，我們一定要控制飲食和適量運(yùn)動，減肥從理論上來講，就是減少我們的飲食攝入而加大我們的運(yùn)動攝出，不過要選擇合理的食物和運(yùn)動
      舉措建議
      給出的建議是
      1.減肥時候，飲食上我們應(yīng)該注意飲食的合理，我們要攝入清淡的食物，但是要吃多種營養(yǎng)成分的食物，我們要攝入碳水，蛋白質(zhì)，維生素等
      2.運(yùn)動上，我們考慮有氧運(yùn)動，比如游泳，是一種全身消耗熱量的有氧運(yùn)動
      

      病情分析：
      您好，如果想減肥的話，就是采取科學(xué)的減肥方法，通過增加運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議您通過增加運(yùn)動，合理控制飲食的攝入來達(dá)到減肥的目的，監(jiān)測體重變化情況，多吃粗纖維食物
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的需求，減肥最好的方法就是適當(dāng)節(jié)食和運(yùn)動相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時作息，清淡飲食，多喝水，多吃水果蔬菜及粗糧，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動，增加熱量的消耗，達(dá)到減肥目的
      以上是對“沒有什么病癥，就是胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯開水、茶水或湯水。金針菇炒大白菜，番茄土豆湯，鮮蝦冬瓜茸，土豆泥，洋蔥炒蛋，
      指導(dǎo)意見：
      慢跑40-50分鐘，騎自行車1小時-75分鐘，散步1小時-1個半小時，快走，走步機(jī)(6千米/小時)40-50分鐘，游泳30-40分鐘，爬樓梯2000級(不計時間)，跳繩30-40分鐘，有氧健身操40-50分鐘運(yùn)動減肥的時間一定要安排在空腹時，因?yàn)榇藭r運(yùn)動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以適宜在早晨和下午進(jìn)行，并且堅持每天鍛煉，至少也要每周4～5天才能達(dá)到一定的瘦身效果