怎么辦才能立馬就睡著
男 | 16歲 2019-07-20 03:42:24
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 以前晝夜顛倒，現(xiàn)在想正常作息，卻怎么也睡不著怎么辦啊，我這又一宿沒睡覺了
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 18:16:49 我要投訴
根據(jù)你敘述的情況看，你這種情況主要是長期的睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的失眠。像這種情況，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。不管夜間你幾點(diǎn)睡覺，早晨都按時(shí)的起床。晚上，晚餐以后先洗漱。聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困，9：30左右，最好就要入睡。逐漸的形成良好的睡眠規(guī)律，慢慢就會(huì)好了。必要時(shí)可以用一點(diǎn)助眠的藥幫助你養(yǎng)成睡眠規(guī)律。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
