晚上不易睡，早上起的遲

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如說不良情緒的影響。另一方面也有軀體因素有關(guān)。三是睡眠習(xí)慣的改變。例如長期熬夜或者睡前過度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重的建議及時就診
      

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的這種情況分析，與假期作息不規(guī)律，青春期內(nèi)分泌失調(diào)，學(xué)習(xí)壓力過大等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您白天積極參加體育鍛煉，適當?shù)倪M行戶外運動，保障營養(yǎng)均衡，睡前喝牛奶，用熱水泡腳，睡前不要玩手機，不要看容易引起興奮的電視節(jié)目，營造一個溫馨的睡眠環(huán)境，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息。
      
      以上是對“晚上不易睡，早上起的遲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一定要作息規(guī)律。按時作息，勞逸結(jié)合！晚上十點鐘盡量就要上床睡覺了，睡前可以讓家人多幫忙按摩全身！
      指導(dǎo)意見：
      睡前還可以看看書，等有困意了再睡！生活有規(guī)律，加強體育鍛煉，效果就會好起來！另外，飲食要清淡些，少油少鹽，多吃蔬菜水果！