怎樣控制體重，3年體重增加20斤

      你好，雖然您所提供的飲食當(dāng)中，表面來看沒有熱量太大的，但是由于沒有更詳細(xì)的飲食配比，考慮您體重不能下降的原因，還是由于每日攝入的熱量過大，尤其是主食，也就是碳水化合物，所含有的熱量含量是很高的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，控制體重，主要通過控制飲食及加強體育鍛煉改善，平時養(yǎng)成良好生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意合理飲食，吃易消化食物，堅持加強體育鍛煉，注意休息，不熬夜，戒煙戒酒。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，如果想減肥的話，一定要堅持鍛煉，不能停下來。
      指導(dǎo)意見：
      如果不能有毅力堅持鍛煉的話，在控制飲食的情況下，可以去醫(yī)院進行針灸，埋線減肥，中醫(yī)減肥。這種情況也要適當(dāng)?shù)腻憻?，并且在飲食方面要合理的調(diào)節(jié)。
      
      以上是對“怎樣控制體重，3年體重增加20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。
      指導(dǎo)意見：
      你好，控制體重要管住嘴邁開腿，首先要控制飲食，每天飲食定時定量，少吃肥肉，多吃蔬菜水果類食物，每天慢跑，游泳等有氧運動一個小時左右。