胰島素抵抗加多囊卵巢，備孕
健康咨詢描述： 我有多囊還有胰島素抵抗 早上6點(diǎn)可以運(yùn)動(dòng)嗎？慢跑。
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您好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康是有好處的，你雖然有這些疾病，但是不影響您運(yùn)動(dòng)。但是要注意運(yùn)動(dòng)適量，即使是慢跑，也要注意適度運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體恢復(fù)是有幫助。
病情分析：
多囊卵巢和胰島素抵抗，二者沒有關(guān)系。早晨6：00是可以跑步和做其他運(yùn)動(dòng)的。但胰島素抵抗最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是餐后半小時(shí)。
指導(dǎo)意見：
有如胰島素抵抗那么要一定要改變生活方式，從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面調(diào)節(jié)，多吃富含維生素的蔬菜及含糖量低的水果，飲食清淡，以低糖、低脂、低鹽為原則，再加上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是餐后半小時(shí)，這樣才能有效地減輕胰島素抵抗。
好的，如果空腹跑的話也不能減輕胰島素抵抗對(duì)吧。老師
空腹運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生低血糖，餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果好。即可避免胃下垂，又可以有效降低餐后血糖。
好的如果不是有氧運(yùn)動(dòng)也可以嗎？我在健身房跑步
也可以，飲食和運(yùn)動(dòng)，貴在持之以恒
好的哈主要還有個(gè)我晚上吃飯?zhí)t了，都8點(diǎn)半才下班，不知道這個(gè)有沒影響，然后我喜歡吃水果但是水果跟甜
晚飯?zhí)t對(duì)胰島素抵抗有影響，晚飯吃的太遲運(yùn)動(dòng)少或者是不運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)去的能量都變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，加重胰島素抵抗。吃水果可以，但盡量吃含糖量低的水果，如橙子，柚子等，少吃含糖量高的水果，如香蕉，荔枝等。
好的謝謝老師，我也在跳繩，這個(gè)也應(yīng)該可以的吧。
跳繩可以，還可以做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，例如體操，自行車等，
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