便秘，想找個(gè)方法能緩解一下

      減肥限制飲食及低脂飲食，腸管內(nèi)食物量減少，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，水分吸收較多可出現(xiàn)便秘。建議多吃蔬菜水果，適當(dāng)粗糧，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，睡前及晨起喝杯水，定時(shí)排便，讓大腦形成排便的條件反射，可逐漸緩解便秘或口服多酶片，酵母片等益生菌助消化。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述的情況，考慮應(yīng)該是便秘引起的癥狀?？梢钥诜哪?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以平時(shí)注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物以及生冷油膩的食物，清淡飲食，多喝水，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多到戶外運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好，在減肥的期間出現(xiàn)便秘，出現(xiàn)這種情況的話，與你進(jìn)食少進(jìn)食的食物有很大的關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，避免久坐，多喝水，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，以及含粗纖維多的食物，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。可以看看中醫(yī)用中藥調(diào)理一下，效果是不錯(cuò)的。
      以上是對(duì)“便秘，想找個(gè)方法能緩解一下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，便秘和飲食關(guān)系非常密切，飲食上多攝入粗纖維的食物或者水果，減少肉類或者高脂食物的攝入
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。每天要增加水的攝入，一天可以攝入1500ml左右的水。早上起來(lái)可以喝溫開(kāi)水，或者睡前喝蜂蜜水?？诜c(diǎn)麻仁潤(rùn)腸丸試試。