晚上總是睡不好覺怎么辦

      一般情況下精神衰弱晚上就會失眠的，您可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現(xiàn)失眠的癥狀了，精神就會好了，就不會出現(xiàn)腰酸腿疼的情況。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，女，您所述的情況考慮以下可能性因素：軀體本身存在不適之處，從而引起睡眠質量不佳；心理因素引發(fā)的睡眠質量不佳；其他外界因素的影響。
      指導意見：
      建議您首先到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體，確診有無軀體疾病。如果沒有，建議您根據(jù)您自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉。

      病情分析：
      你晚上老是睡眠不好，翻來覆去睡不著。早上起來后腰酸背疼，這是睡眠質量差，失眠的表現(xiàn)。可能和身體狀況有關，有可能是精神心理因素引起的。
      指導意見：
      建議你到醫(yī)院神經內科或精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥，并接受心理指導。安神補腦液、谷維素、維生素b1都是比較常見的調節(jié)睡眠的藥。
      以上是對“晚上總是睡不好覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚上睡不好，出現(xiàn)了入睡困難，睡眠不安穩(wěn)等，因為休息不好，所以第二天早上醒來的時候腰酸背痛的，你需要改善調整睡眠，白天的時候應該適當運動，晚飯不要吃的過飽，白天不要喝濃茶咖啡等睡前不要看引起精神興奮的視頻。
      指導意見：
      晚上睡不好，出現(xiàn)了入睡困難，睡眠不安穩(wěn)等，因為休息不好，所以第二天早上醒來的時候腰酸背痛的，你需要改善調整睡眠，白天的時候應該適當運動，晚飯不要吃的過飽，白天不要喝濃茶咖啡等睡前不要看引起精神興奮的視頻。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在神經衰弱的傾向性，與你精神壓力過大、過于疲勞等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經內科，經檢查后對癥接受治療。另外，平時也要進行積極的自我調節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，注意飲食健康，養(yǎng)成良好的生活習慣。