晚上失眠是什么原因呢？有沒有什么方法改善？

      你好，失眠的原因很多的，大部分和心情，壓力，睡眠環(huán)境，近期經(jīng)歷的一些事情，或者是家庭的一些變故等有關(guān)系。平時首先是要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不能熬夜，早上按時起床，白天盡量不要睡覺。不能飲酒，抽煙。必要時口服鎮(zhèn)靜催眠藥物改善。

      從以上情況開始分析，失眠的原因大多數(shù)可能與情緒有關(guān)，部分患者也存在認知方面的問題，建議失眠的患者首先需要接受心理治療，可以考慮去當?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診。

      睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊。l(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預治療，需要到精神衛(wèi)生專科機構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      以上是對“晚上失眠是什么原因呢？有沒有什么方法改善？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況，失眠的原因有好多種，有生理性的失眠，也有心理性的失眠，根據(jù)你的年齡判斷，應(yīng)該屬于心理性的失眠
      指導意見：
      應(yīng)對失眠最好的辦法是要放松自己，不要把失眠當做自己的壓力，白天可以適當?shù)募訌娺\動，晚上盡量不睡很晚，養(yǎng)成良好的生物鐘，每晚最好十點以前上床，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂。少看手機，特別是不能看刺激性的視頻或者游戲，讓自己放松，從飲食上也可以改善一下，喝點小米粥，吃點桂圓，還有綠色蔬菜和水果