女駝背12年了，今年30歲了

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前的駝背需要及時(shí)檢查，看什么原因，可能是發(fā)育的問(wèn)題，另外就是脊柱結(jié)核等破壞導(dǎo)致。及時(shí)檢查，完善脊柱X片判斷駝背程度，還有就是原因。這個(gè)背背佳估計(jì)不能處理這個(gè)問(wèn)題。還是需要檢查后根據(jù)情況處理，嚴(yán)重需要手術(shù)矯正。

      駝背糾正方法：1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。?2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。?3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。?5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。?8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。如果駝背嚴(yán)重，聯(lián)系到正規(guī)醫(yī)院就診！