這一年，又肥了10斤，好郁悶?

      您好，根據您的情況，科學的減肥方法就是飲食控制加多運動，一般早餐可以吃煮的雞蛋喝牛奶或豆?jié){，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥類，每天晚上一定1個小時，可以慢跑，跳繩，轉呼啦圈，仰臥起坐等，開始可以時間短些，逐漸延長，貴在堅持。不要吃減肥藥，減肥藥容易導致內分泌紊亂，也容易反彈。不要太著急。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是一年時間體重增加了10斤，這種情況考慮是你沒有進行飲食控制與運動不足引起的。
      指導意見：
      建議你注意飲食清淡，一日三餐規(guī)律進食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不吃零食不喝碳酸飲料，同時注意加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，管住嘴邁開腿減輕體重才是科學的方法。
      

      病情分析：
      根據你所描述的內容來看，肥胖主要與吸入大于消耗，基因遺傳，平時缺少鍛煉，其次內分泌失調等有關系。
      指導意見：
      建議你平時要控制飲食，一日三餐吃到七成飽，盡量少吃高脂肪，高能量，高蛋白，高糖，高油脂，油炸食品，零食等，每天堅持一小時就有點暈倒，你可以選擇跑步，做瑜伽，跳健美操，騎自行車等，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。
      
      以上是對“這一年，又肥了10斤，好郁悶?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這一年又肥了十斤，考慮減肥的問題。
      指導意見：
      你好，最健康的減肥方式是控制飲食配合運動調理，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八分飽，每天堅持一下適合自己的運動，如打羽毛球，跑步健身都可以的，長期堅持才會有整體塑身的效果。