健康咨詢描述: 最近熬夜比較多12點左右才睡,而且睡眠一直不好,一直做夢,有時候做好幾個夢,然后每天早上七點左右自然醒了,醒了之后很蒙,又回睡到八點才醒。很疲乏,今天下午困了睡了一會,然后醒了之后心跳加速,胸悶氣短。
做夢或說夢話是睡眠的正常狀態(tài),如果不影響到白天的狀態(tài),可以不用過分關注。目前狀況建議睡前盡量少做劇烈運動,進行一些放松訓練,緩解情緒,不能喝興奮性飲料和酒等,一般依靠自我努力能得以調整,如果狀態(tài)難以改善,影響到日常功能,建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科咨詢診治。
人睡眠的時間,要和自然界相結合,比如說,睡眠時間不在長短,而是在睡對時間,晚上9點到早上5點這段時間是睡眠的最佳時間,如果超過這個時間,其他時間補覺,效果就不好。所以說你這種情況可能與睡眠規(guī)律睡得太遲,起來太晚有關系。
病情分析:
咨詢者為25歲男生,自述自己最近常熬夜到12點,睡眠不是很好,經常做夢。人很疲憊,精神狀態(tài)不是很好,其實每個人都會做夢,這是正常的,建議咨詢者不要多想。
指導意見:
首先咨詢者要調整自己的作息規(guī)律,盡量保持每天有7-8小時的睡眠時間,晚上不要熬夜,應該在10點左右上床休息。其次白天盡量少補覺,其次睡覺前盡量保持情緒的穩(wěn)定,放空思想,可以適當降低思維的活躍程度,控制過于興奮的情緒體驗,睡覺前不要讓大腦處于思考狀態(tài),避免接觸引起興奮的各種信息。
以上是對“睡醒后心慌胸悶,心跳加速”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線