無法控制情緒自己一人

      病情分析：
      你好，你的情況可能是有些抑郁情緒了，跟你的學(xué)習(xí)壓力有關(guān)系的，建議通過堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，跟家人朋友聊聊天改善一下，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      指導(dǎo)意見：
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，在你從小長大的過程當(dāng)中受到的表揚(yáng)肯定鼓勵(lì)少，受到的批評懷疑，職責(zé)嚴(yán)格要求的，沒有建立起自己的自信心和自尊感，你是一個(gè)傳統(tǒng)意義上的好孩子，乖孩子。不管有什么問題，一個(gè)人只要積極向上，就能夠想周邊那些優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，早起早睡合理營養(yǎng)，鍛煉身體，與人交往不斷上進(jìn)，朝著自己的理想和目標(biāo)去努力，這樣下去的話，應(yīng)該一切都會好轉(zhuǎn)的，如果覺得自己做不到的話，請你找學(xué)校的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢，幫助你找到問題的原因和解決的途徑，恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
      

      有一點(diǎn)抑郁情緒，青春期都會有情緒波動(dòng)，并且這個(gè)時(shí)期自我調(diào)節(jié)能力還比較差，每次產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤想法時(shí)，就及時(shí)記錄下來，再寫一個(gè)較為實(shí)際的答案，從實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的錯(cuò)誤想法，從多角度分析問題。轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)信心樹立理想，多接受陽光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，陽光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。規(guī)律與安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦，盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流。
      
      以上是對“無法控制情緒自己一人”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！