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縮陰運(yùn)動是一個長期堅持的過程，短期內(nèi)效果不明顯，至少堅持做半年才能有效果?！翱s陰運(yùn)動是有意識的引導(dǎo)肛門和會陰尿道做拉緊，之后又逐漸放松的動作，使整個會陰有緊繃的感覺，如此循環(huán)20次，每天進(jìn)行3次。
我好像肛門和陰道口沒辦法一起收縮，可以先鍛煉肛門收縮，然后陰道口收縮嗎
你不要太緊張，它本身是一個非常協(xié)調(diào)的動作，不可能不同步的。
是夾肛門不是夾屁股是嗎
是肛門不是臀部。
縮陰球比陰道大一點(diǎn)，會撐松嗎
只需做運(yùn)動就行。
是不是坐著躺著和站著，效果沒有差別
應(yīng)該沒有區(qū)別。
病情分析：
你好：堅持做縮陰運(yùn)動，可以使盆底肌肉得到有效的鍛煉，并且能夠減少陰道的松弛。
指導(dǎo)意見：
首先可以仰臥于床上，放松身體，有意識地將肛門、尿道、盆腔用力向上提，有忍大便的感覺，每次15秒，之后放松5抄，反復(fù)10次，每天需做3次。至少堅持3個月才有效果。
請問站著放縮陰球練可以嗎？球比陰道大一點(diǎn)，放進(jìn)去鍛煉會變松嗎
你好：最好不要采取這種方式，有一種瑜伽球，可以坐到上面鍛煉，效果不錯。
病情分析：
你好，縮陰運(yùn)動最簡單易做的鍛煉就是提肛運(yùn)動，就是收縮肛門的動作。站立時，坐著時，臥著時都可以做。只要長期堅持，就會有效果的。
指導(dǎo)意見：
平時多吃蔬菜水果，加強(qiáng)體育運(yùn)動和鍛煉，每天對私密處進(jìn)行清洗，保持衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣。
以上是對“女女女，婦科問題，謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
是不是先提肛門，然后收縮陰道口附近的肌肉
是的。收縮肛門的話，陰道附近的肌肉就跟著收縮了。
縮陰球比陰道大一點(diǎn)建議用嗎會不會越練越松。標(biāo)出來那個球28mm，我下面兩指的話可以用嗎
可以試試使用。最好堅持做些提肛運(yùn)動、憋尿運(yùn)動之類鍛煉。
提肛運(yùn)動。是不是坐著躺著站著，都可以，效果沒有影響。是先夾肛門還是陰道口
提肛運(yùn)動坐著躺著站著都可以做。無分先后。需要長期堅持。
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