醫(yī)生，您好?！@么晚打擾了

      你好很高興為你服務(wù)。有專家表示：成年人能連續(xù)做30個(gè)俯臥撐才算是有一個(gè)比較健康的身體,否則你的身體素質(zhì)是沒有達(dá)到成年人本應(yīng)有的水平。?俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是：俯臥在地面上,雙手和地保持一定距離。
      

      病情分析：
      你好，通常偶爾一次俯臥撐鍛煉，不會(huì)對(duì)臂膀，胸部肌肉形成實(shí)質(zhì)性改善，還需要結(jié)合自身情況，合理鍛煉才可以，
      指導(dǎo)意見：
      建議，一次性做這么對(duì)臂膀，胸肌等都會(huì)有一些改善，但是堅(jiān)持合理鍛煉才會(huì)形成肌肉組織，，所以這是需要堅(jiān)持合理才會(huì)達(dá)到預(yù)期，
      

      病情分析：
      你好，俯臥撐是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。每天做30~40就可以達(dá)到鍛煉效果。
      指導(dǎo)意見：
      如果想減肥的話，單純做俯臥撐效果不是那么好。建議選有氧加無氧運(yùn)動(dòng)。比方說慢跑加快跑。游泳都是很好的鍛煉方式。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，您好?！@么晚打擾了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，從你描述的情況來看，你屬于肥胖體型了。運(yùn)動(dòng)沒有固定的數(shù)量，適度就行。
      指導(dǎo)意見：
      建議你控制體重，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)和控制飲食，每次運(yùn)動(dòng)最少得30分鐘，飲食低脂肪，低熱量，低糖飲食，多吃蔬菜水果。