醫(yī)生，您好?！@么晚打擾了

      你好很高興為你服務。有專家表示：成年人能連續(xù)做30個俯臥撐才算是有一個比較健康的身體,否則你的身體素質是沒有達到成年人本應有的水平。?俯臥撐的標準動作是：俯臥在地面上,雙手和地保持一定距離。
      

      病情分析：
      你好，通常偶爾一次俯臥撐鍛煉，不會對臂膀，胸部肌肉形成實質性改善，還需要結合自身情況，合理鍛煉才可以，
      指導意見：
      建議，一次性做這么對臂膀，胸肌等都會有一些改善，但是堅持合理鍛煉才會形成肌肉組織，，所以這是需要堅持合理才會達到預期，
      

      病情分析：
      你好，俯臥撐是一項強度較大的運動。每天做30~40就可以達到鍛煉效果。
      指導意見：
      如果想減肥的話，單純做俯臥撐效果不是那么好。建議選有氧加無氧運動。比方說慢跑加快跑。游泳都是很好的鍛煉方式。
      
      以上是對“醫(yī)生，您好?！@么晚打擾了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，從你描述的情況來看，你屬于肥胖體型了。運動沒有固定的數(shù)量，適度就行。
      指導意見：
      建議你控制體重，堅持多運動和控制飲食，每次運動最少得30分鐘，飲食低脂肪，低熱量，低糖飲食，多吃蔬菜水果。