我的單腳站立的時(shí)間不是很長

      男性堅(jiān)持較長的時(shí)間在4秒以下，女性在3秒以下的就要加強(qiáng)平衡力的訓(xùn)練了。鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達(dá)到改善平衡性的效果，而一些反常規(guī)運(yùn)動(dòng)也可以刺激人體做出平衡反應(yīng)。鍛煉方法很多，如倒著走、走貓步等。在此推薦原地轉(zhuǎn)圈法，用3小步在原地轉(zhuǎn)個(gè)圈，據(jù)個(gè)人情況轉(zhuǎn)一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然后反向轉(zhuǎn)。