懷孕13周吃什么水果和食物好

      您好：整個(gè)孕期營(yíng)養(yǎng)均衡就好，不要太偏食，便秘建議多吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，這些都可以緩解便秘，每天適量活動(dòng)，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

      懷孕出現(xiàn)便秘是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。多吃一些富含膳食纖維的食品。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多到戶外走一走?？梢悦刻旌纫槐涿鬯蛘呖崭钩砸粋€(gè)蘋(píng)果，都可以有效的緩解便秘的現(xiàn)象。

      便秘可以多吃帶葉子的青菜，如芹菜，菠菜，韭菜等，注意平時(shí)要多喝開(kāi)水，多吃水果，如香蕉，蘋(píng)果，也可以多吃一些富含粗纖維的食物，少吃比較難以消化又上火的食物，不吃辛辣刺激性食物，可以在早晨吃點(diǎn)蜂蜜水，促進(jìn)通便。
      以上是對(duì)“懷孕13周吃什么水果和食物好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，便秘的話可以多吃富含纖維素的食物，如蘋(píng)果、香蕉、梨、芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、粗糧等，多喝水。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

      病情分析：
      膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省⒏尚?、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無(wú)花果等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.注意補(bǔ)充水分一日1500毫升以上，以小便不黃為好
      2.多活動(dòng)，一天步行一小時(shí)
      3.應(yīng)季新鮮水果都可以吃
      4.可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，多吃點(diǎn)蔬菜