半夜4點(diǎn)多醒來(lái)，感覺(jué)瞌睡睡完了，不想睡了

      你好，根據(jù)你的描述，在你的這個(gè)年齡段睡眠時(shí)間還是比較短的，應(yīng)該再堅(jiān)持睡兩個(gè)小時(shí)，這樣的睡眠時(shí)間才能夠滿足你白天的各種活動(dòng)。也利于你身心的健康，從今天晚上開(kāi)始，每天晚上睡覺(jué)前再飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，以助有個(gè)良好睡眠

      你好，根據(jù)你講述的情況，連續(xù)三天每天四點(diǎn)多自己醒來(lái)，可能是自己學(xué)習(xí)和心里壓力大導(dǎo)致，建議平時(shí)合理安排自己時(shí)間，多吃蔬菜水果，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，青春發(fā)育時(shí)期需要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物，睡覺(jué)前散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      您好！心理,生理,以及環(huán)境因素,都可引起時(shí)間失眠,長(zhǎng)期失眠可致情緒低落,對(duì)任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食欲減退,頭暈頭痛,甚則可出現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：您最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，我們醫(yī)院可以免費(fèi)提供。加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善。祝您身體健康快樂(lè)！
      
      以上是對(duì)“半夜4點(diǎn)多醒來(lái)，感覺(jué)瞌睡睡完了，不想睡了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！