再怎么努力再怎么做沒(méi)有回報(bào)

      你好，這個(gè)年齡正是身體發(fā)育高峰期，建議你能多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，爬山，騎行等項(xiàng)目。選擇適合自己的并堅(jiān)持下去。飲食適當(dāng)均衡，可適量食用優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物，如牛奶，牛羊肉，雞肉，魚(yú)及貝類(lèi)等食物。多吃蔬菜水果，適量吃面食。并規(guī)律作息。運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理相信你能長(zhǎng)高長(zhǎng)壯的。
      

      你好，結(jié)合你父母身高基因，你的升高肯定還會(huì)生長(zhǎng)，起碼達(dá)到父親以上，如果近期生長(zhǎng)緩慢，建議到醫(yī)院化驗(yàn)一下生長(zhǎng)激素水平是否正常。由于這個(gè)年齡屬于長(zhǎng)身體的黃金年齡，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃牛羊肉，要喝純奶。