睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常醒過來

女 | 16歲 2019-05-23 14:39:39 4人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近睡眠狀況很不好，睡前總是會(huì)一下驚醒之后才睡著，很難維持睡眠狀態(tài)，睡著睡著就醒了，超級(jí)清醒，睡了跟沒睡一樣，有的時(shí)候感覺睡覺就跟一個(gè)死尸一樣黑洞洞的一片什么反應(yīng)都沒有，但是是清醒的，我是高中生

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2019-05-23 15:10:51 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，不熬夜。保持平和的心態(tài)，不要生活在壓力里。平時(shí)多與父母溝通，多與朋友交流。必要時(shí)吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。

吳愛玲山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等精神疾病。幫助網(wǎng)友：3607

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2019-05-23 15:10:12 我要投訴

酸棗仁粉對(duì)睡眠改善具有幫助作用，它是一種保健品，對(duì)人體沒有副作用，你可以放心使用，你年齡小盡量先不服用幫助睡眠的藥物，通過規(guī)律的作息和增加適度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助你改善睡眠質(zhì)量。

張騫楠駐馬店市第二人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 恐懼癥;人格障礙;焦慮癥;強(qiáng)迫癥;精神分裂癥;抑郁幫助網(wǎng)友：30171稱贊：4

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2019-05-23 15:22:28 我要投訴

      你好，根據(jù)你描述自己的情況，可能會(huì)平時(shí)學(xué)習(xí)壓力和精神壓力以及氣血不足導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，建議吃補(bǔ)氣養(yǎng)血安神藥物進(jìn)行治療，平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和作息時(shí)間。

      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常醒過來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

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2019-05-23 15:24:53 我要投訴

影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神與心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或者晚間睡眠不足。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，及時(shí)化解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。