縮陰諮詢，生完小孩陰道松弛

      女性陰道松弛的原因主要是在分娩時(shí)造成，做盆底肌功能的訓(xùn)練以及提肛運(yùn)動(dòng)，可做收縮肛門的動(dòng)作，每分鐘20到30次，可以有效的起到陰道緊縮的目。注意衛(wèi)生，避免勞累，多鍛煉身體。

      你好，可以做縮陰運(yùn)動(dòng)。縮陰運(yùn)動(dòng)有以下幾種：第一、臥式臀膝運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，雙腳打開(kāi)，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開(kāi)，臀部輕輕的放下，每次大概做10回；第二、收縮肛門運(yùn)動(dòng)：深吸氣后閉氣，緊縮肛門10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)，可以使陰道周圍肌肉變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就會(huì)很好的改善；第三、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，腹部就會(huì)慢慢的隆起，然后再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回；第四、中斷排尿運(yùn)動(dòng)：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停以后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，也可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會(huì)變窄。縮陰運(yùn)動(dòng)有多種多樣，可以選擇適合自己的來(lái)進(jìn)行，多數(shù)情況下有一定的改善作用。