暴飲暴食癥該怎么解決
健康咨詢描述： 試過輕斷食減肥，但減肥沒有成功，后來暴飲暴食了，今晚又暴了，吃了一杯燕麥，一杯黑豆芝麻糊和朋友請的半只炸雞，我感覺自己很沒用，我要怎么樣補(bǔ)救呢？我這種情況已經(jīng)半個月了，目前身高1米65，體重卻有116斤，怎么樣才能快速減肥減到100斤？
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你好！按照身高體重計算，你的體重還可以，不要刻意去減肥，而且快速減肥減的是水分和肌肉會反彈，建議你，可以飲食調(diào)理和運(yùn)動鍛煉相結(jié)合健康減肥，一日三餐，七八分飽，多吃蔬菜水果，少吃主食和油膩的，不喝飲料，每天跑步一小時左右，這樣長期堅持下去，不僅可以減肥還可以使身材健美。
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減肥是個長期堅持的過程，沒有捷徑，而且短時間內(nèi)減肥速度過快對身體健康不利。減肥不等于節(jié)食，而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。只要堅持，一定會達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)。
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病情分析：
你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么能快速減肥到100斤的問題
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在110斤左右，你現(xiàn)在的體重不算胖，不需要太刻意減肥，只要長期堅持合理飲食加運(yùn)動就會控制好的，每天葷素搭配，堅持運(yùn)動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，健康又減肥。
以上是對“暴飲暴食癥該怎么解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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