大夜班如何做身體傷害最小，

      你好，良好的睡眠是身心健康的保障，如果說(shuō)長(zhǎng)期失眠就可能會(huì)引起一些軀體不舒服。心慌，胸悶，注意力不集中。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，只要正常生活不受影響，就不用過(guò)分的關(guān)注他
      

      您好，看到您的描述，上班夜班睡眠時(shí)間總長(zhǎng)5~6個(gè)小時(shí)，相對(duì)來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)長(zhǎng)是足夠的，只要不影響自己的精神狀態(tài)，這就沒(méi)有什么大的危害，建議您放松一些，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)。
      

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉
      分析為作息紊亂，輕微焦慮
      牽涉到生物鐘問(wèn)題
      主要是調(diào)節(jié)生物鐘
      保證日間睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1，注意盡量調(diào)節(jié)生物鐘，需要時(shí)間
      2，日間避免焦慮，養(yǎng)成日間休息的習(xí)慣，
      可拉上窗簾等注意環(huán)境
      
      以上是對(duì)“大夜班如何做身體傷害最小，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果經(jīng)常上夜班的話，由于生物鐘被打亂，很容易讓機(jī)體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而導(dǎo)致情緒和身體不是很好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議下了夜班首先要沖個(gè)熱水澡，這樣促進(jìn)血液循環(huán)，有助于很快入睡，其次，加班中途要補(bǔ)充能量，最好是吃點(diǎn)豆制品和瘦肉等，最后，加班中要多喝水，以免上火。
      

      病情分析：
      你好！你能保證五六個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，而且你應(yīng)該是一定的時(shí)間上，一周或者一月輪著上，不會(huì)猝死的，當(dāng)然永久性上夜班對(duì)身體是有一定的傷害的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天睡覺(jué)的時(shí)候與家人協(xié)商好，讓他們盡量避免打擾你，起床時(shí)間由你自己定，上大夜前一定要睡一會(huì)，那怕只有半小時(shí)，或者你專門給自己留時(shí)間，還有天天要鍛煉身體。
      

      病情分析：
      由于工作上的需要晚上大夜班，白天睡覺(jué)，睡眠時(shí)間短，害怕對(duì)身體造成傷害，讓你感覺(jué)有些擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天睡五六個(gè)小時(shí)，只要睡醒后精神狀態(tài)良好，就不必過(guò)分擔(dān)心，是不會(huì)出現(xiàn)猝死的，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，每天保持愉快心情，保證充沛的體力，健康快樂(lè)的生活，工作。