失眠睡不著怎么辦，心慌，緊張

      你如果經(jīng)常處在這樣一種狀態(tài)，失眠睡不著，睡著了又經(jīng)常被驚醒?？梢苑靡恍╂?zhèn)靜催眠類的藥物。比如，安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B1。另外，一定要注意，白天多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡眠狀況非常好。多曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收。在飲食上也要注意多吃一些含有鈣豐富的食物。比如牛奶，蝦皮，各類的堅(jiān)果。

      你好，睡眠障礙是當(dāng)今困擾人們的問(wèn)題之一。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松身心，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。多做放松冥想。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)。也可以找催眠師進(jìn)行催眠治療！不建議你服安眠藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用安眠藥，會(huì)出現(xiàn)藥物依賴反應(yīng)以及停藥反彈，還會(huì)出現(xiàn)有記憶力的下降、頭暈、無(wú)力等不良反應(yīng)。對(duì)安眠藥的依賴，一個(gè)是生理性依賴；另一個(gè)是心理上的依賴。

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的描述，主要是心理方面因素造成的，壓力過(guò)大導(dǎo)致失眠的。最近遇到什么不順心的事情嗎？人際關(guān)系如何？工作壓力大嗎
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)宣泄不良情緒。其次，多交朋友，并與朋友交流溝通。最后，鍛煉身體，培養(yǎng)自己興趣。學(xué)會(huì)分散注意力。
      以上是對(duì)“失眠睡不著怎么辦，心慌，緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，按時(shí)休息，保證充足的睡眠，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳等。必要時(shí)可以吃點(diǎn)谷維素和維生素B1調(diào)節(jié)一下。

      你好，首先生活要規(guī)律，建議你平時(shí)生活上養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)。
      睡前不過(guò)度用腦，保持情緒放松、肌肉松弛的狀態(tài)，睡前不能吃得過(guò)飽，不要過(guò)度飲水。以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
      保持一個(gè)樂(lè)觀積極的心態(tài)是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠嚴(yán)重的話建議你去醫(yī)院做一個(gè)專門(mén)檢查，及時(shí)治療。祝你早日康復(fù)！