記憶力減退，精神注意力不集中，乏力

      這種情況考慮神經(jīng)衰弱一：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理
      

      指導(dǎo)意見：
      每天保證充足睡眠的前提下還是犯困沒精神，頭暈，這個需要考慮是否出現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)或精神方面異常的前期表現(xiàn)，建議你可以先去神經(jīng)內(nèi)科就診，排除一下，如果排除軀體疾病的話，那需要考慮精神心理因素引起的。
      
      以上是對“記憶力減退，精神注意力不集中，乏力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，因為情緒低落，乏力癥狀，是否做過一些體檢，是否有疾病引起癥狀，一般貧血，血糖如何，體弱都可以有乏力，建議平時多鍛煉身體，可以增強(qiáng)免疫力，而且你這個年齡應(yīng)該是體力充沛期，所以建議多運動為好。