早上吃一個(gè)蛋黃肉粽，里面的一點(diǎn)點(diǎn)肥肉我丟掉了，

      你好，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候19歲，你不應(yīng)該這樣，一顆雞蛋和那點(diǎn)肥肉不會(huì)不會(huì)發(fā)胖的。如果雞蛋吃得多蛋黃含膽固醇比較高和吃肥肉多才容易使身體脂肪堆積，肥胖，血脂升高，你這些都吃的不多，19歲正在長(zhǎng)身體，應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，不會(huì)發(fā)胖的。
      

      如果僅僅是吃一個(gè)蛋黃肉粽，一般是不會(huì)肥胖的，平時(shí)多注意休息，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡性，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果害怕肥胖，可以多做瑜伽或游泳運(yùn)動(dòng)。這樣塑身效果較好。
      

      你好：根據(jù)你描述的早餐是可以的，最好再增加綠色蔬菜比較好的；同時(shí)應(yīng)該控制好午餐、晚餐，控制好零食，也就是控制好每天飲食總量，一日三餐規(guī)律，一般就不會(huì)長(zhǎng)胖的，同時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。管住嘴，邁開(kāi)腿，使每天攝入總量小于消耗量，就會(huì)控制好體重減肥的?？茖W(xué)減肥，健康生活！
      
      以上是對(duì)“早上吃一個(gè)蛋黃肉粽，里面的一點(diǎn)點(diǎn)肥肉我丟掉了，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      偶爾的一次是沒(méi)關(guān)系的，誰(shuí)能一口吃個(gè)胖子呢，減肥需要持之以恒，重在改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，比如飲食宜低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜為主，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，早上八點(diǎn)在吃了一個(gè)肉粽，少量的肥肉和蛋黃，不會(huì)長(zhǎng)胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)盡量少吃高蛋白，高能量，高油脂，肥肉，油膩的食物，包括甜食，油炸食品，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到減肥效果，控制體重。
      

      病情分析：
      你好！肥胖是由于長(zhǎng)期能量攝入量超過(guò)消耗量引起的。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，減肥者可以每天進(jìn)食主食300g左右，包括薯類(lèi)。一個(gè)粽子100g，能量230千卡左右，一般不會(huì)長(zhǎng)胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議不要過(guò)度節(jié)食，容易反彈，不要吃能量太高食物，如蛋糕，薯片，餅干等油炸食物，多飲水，每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上