想快速健康減肥，最后副作用小

      減肥最好的辦法是控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃一些新鮮蔬菜與水果，同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以游泳，打球，跑步，做瑜伽，這樣塑身效果較好，也可以到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)門(mén)診去用針灸配合減肥
      

      病情分析：
      您的情況，需要控制一下飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，需要吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)需要生活規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物。
      

      病情分析：
      肥胖考慮是和自身的體質(zhì)有一定的關(guān)系，和飲食運(yùn)動(dòng)也是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況下，飲食方面是需要適當(dāng)?shù)目刂茻崃?，比如多吃蔬菜魚(yú)類(lèi)，每天最好能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的控制是最安全的。
      
      以上是對(duì)“想快速健康減肥，最后副作用小”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，認(rèn)為減肥運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么效果，不知是節(jié)食還是使用減肥藥物？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最有效的方法就是控制飲食增加運(yùn)動(dòng)。飲食要管住嘴，邁開(kāi)腿。一日三餐正常，本著早吃好午吃飽晚吃少的原則，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會(huì)成功的。