胖胖非常胖很胖很胖胖的很

      減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好，最好的減肥方法，是根據(jù)自己時(shí)間安排堅(jiān)持每天進(jìn)行40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、騎行，野外爬山等項(xiàng)目，根據(jù)個(gè)人喜好可以隨時(shí)變換，建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)，中間堅(jiān)持不下來(lái)，換快步走也行，但就是不能停！這樣才會(huì)減肥，大約1個(gè)月就會(huì)有成效。
      

      你才13歲，身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，不能節(jié)食減肥與服用任何所謂的減肥藥物或保健品，需要改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，比如少吃主食多吃蔬菜水果、適量瘦肉或魚肉或牛肉、吃飯時(shí)先湯后菜再主食、不吃生冷及辛辣刺激的食物，每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“胖胖非常胖很胖很胖胖的很”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！