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您好！根據(jù)你的問題描述，您想了解康復科膝關節(jié)康復，股四頭肌如何鍛煉比較好，建議你訓練高抬腿原地活動，或者扎馬步，躺著直腿抬高腿，或者做屈伸活動，用了適中，避免劇烈，避免損傷。
靠墻靜蹲對關節(jié)是不是不好
您好！適當活動，做什么事情都是有度的！
關節(jié)有嘎巴的彈響，胳膊扭動時有嘎巴彈響，不疼，不知怎么扭動就響，膝關節(jié)也有，是不是要散架了，一年了不怎么運動，很少走動散步，除了日常生活在家走動其余時間就是坐著跟躺著玩手機，散步鍛煉之類的沒有，怎么呆著也會有問題，不明白，感覺很奇怪，通常都是運動過量的干體力活的或者有外傷的才會引起損傷，我呆著怎么也會有損傷，很納悶，這個問題說不過去呀！
您好！可能您的關節(jié)韌帶本身松弛，所以容易彈響，建議適當活動，強健身體肌肉。
病情分析：
這種情況建議你最好去專業(yè)的理療中心可以采取高壓嚴按摩針灸，但是一定要在自己力所能及的范圍以內，循序漸進的方法。
指導意見：
每天一定要加強營養(yǎng)適當?shù)亩鄷駮裉枺?jīng)量的口服點兒鐵鋅口服液或者是葡萄糖酸鈣口服液
靠墻靜蹲對關節(jié)是不是不好
這種情況對關鍵是不好的會導致關節(jié)過度的損害啊
有的骨科醫(yī)生說對關節(jié)有好處可以增強肌肉
這種情況就要根據(jù)自己的具體情況然后適當?shù)腻憻?/p>
靠墻靜蹲可以嗎？不深蹲
可以，但是自己一定要掌握好力度啊不要過度的勞累
全腳吃力還是后腳吃力
這種情況，后腳著力也是可以的。
后腳著力對股四頭肌很有幫助嗎？會對髕骨，韌帶半月板積液有壓力嗎
一般沒有壓力的啊，自己適當?shù)恼莆瞻。?/p>
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