睡眠不足凌晨總是會醒

      你是不是月經(jīng)不調(diào)？是不是已經(jīng)進(jìn)入更年期呢？往往進(jìn)入更年期的人很容易失眠。如果是這個時期，建議你可以服用更年康或者坤寶丸。平時也要注意調(diào)整睡眠：每天要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用。
      

      每一個人的睡眠時間都不是固定的，因人而異，正常的人能夠保證6到8小時的睡眠就是可以的，如果你白天的生活，工作經(jīng)歷還能夠正常的進(jìn)行，沒有受到這種情況的干擾，可以起床進(jìn)行一些自己喜歡的做的事情不需要特殊的處理
      

      病情分析：
      按年齡和性別來看，似乎有些更年期生理部分。相對會偏躁一些，你如何感受的?白天有睡覺嗎？另外近2年內(nèi)有否發(fā)生些什么事，讓你困擾而有些沒解開的心結(jié)，亦或是哪些對自我不滿的等等。很好的現(xiàn)象是入睡睡眠很深，自我調(diào)節(jié)，身體機(jī)能本身不錯。
      指導(dǎo)意見：
      平時有運(yùn)動嗎？保持規(guī)律生活，多參與人際關(guān)系交往，保持樂觀開朗的身心舒暢。具體問題具體分析，還是需要做更詳細(xì)的溝通與交流。
      
      以上是對“睡眠不足凌晨總是會醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      近段時間有沒有心里燥熱，煩躁的感覺？53歲這個年齡臨近更年期，所以沒有其它身體問題的話，可能就是更年期的原因。
      指導(dǎo)意見：
      可以去培養(yǎng)自己的興趣愛好，做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，另外多去溝通交流，以及時疏通自己的情緒，如果身心放松下來，那么睡眠質(zhì)量就會提高。