想知道肌肉拉傷是什么

      訓(xùn)練前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練強(qiáng)度要逐漸增大，一定要循序漸進(jìn)，平時(shí)要備好肌肉貼，彈力繃帶等保護(hù)用品。另外包括護(hù)踝護(hù)膝這些這些護(hù)具也要做也要備齊。
      

      通過你的詳細(xì)描述為練習(xí)體育的注意事項(xiàng)，一般建議劇烈運(yùn)動(dòng)前可以熱身運(yùn)動(dòng)，建議逐步增加運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，注意踝、膝關(guān)節(jié)的保守，可以戴護(hù)膝、護(hù)踝。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述呢，訓(xùn)練時(shí)要做熱身活動(dòng)，要到身體微微出汗為好，即使在冬天也應(yīng)如此。參加正式運(yùn)動(dòng)前，先慢跑5分鐘左右。
      指導(dǎo)意見：
      再做5分鐘左右的徒手操，注意活動(dòng)頸、肩、肘、腕、手指、髖、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)，尤其注意活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。對(duì)要參加的激烈運(yùn)動(dòng)或比賽項(xiàng)目，先進(jìn)行20分鐘左右的、輕松的練習(xí)。最好熱身活動(dòng)后要休息幾分鐘，再進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)及比賽。
      
      以上是對(duì)“想知道肌肉拉傷是什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！