睡眠不好，而且愛發(fā)脾氣

      應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng)：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動(dòng)，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對(duì)話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營(yíng)養(yǎng)良好和睡眠充足

      您好，看您的描述，最近睡眠不好，特別愛發(fā)脾氣。經(jīng)常發(fā)脾氣，說明您最近很不自信。建議您好好想想最近遇到了什么煩惱，把您的煩惱壓力都傾訴釋放出來，尋求解決之道，讓心情輕松一些，平時(shí)要多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多關(guān)注開心快樂的事情，給自己一些正能量。

      病情分析：
      如果睡眠的質(zhì)量不好的話，這種情況是會(huì)造成煩躁的情緒的，而自身的情緒比較煩躁的話，這種情況也會(huì)影響到睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前最好是能夠通過中醫(yī)辨證進(jìn)行治療，或者是可以使用安神補(bǔ)腦液，或者是酸棗仁口服液之類的，改善自身的睡眠，平時(shí)需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放一些不良的情緒。每天堅(jiān)持去記錄自己的情緒，學(xué)會(huì)去感知和控制，管理。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，而且愛發(fā)脾氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。請(qǐng)問是什么事情讓你感覺到睡不著，壓力比較大呢？愛發(fā)脾氣，一點(diǎn)小事就較真兒。
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。敞開心扉，釋放自己的壓力和情緒。整理好自己的思緒，專注于自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。

      病情分析：
      不知道原來是怎樣的脾氣性格，睡眠不好是具體怎么不好法？入睡困難？早醒？
      指導(dǎo)意見：
      如果原來不是這樣的脾氣性格，建議你可以去精神科門診就診，通過系統(tǒng)的精神檢查和量表測(cè)定來判斷具體情況。