健康咨詢描述: 現(xiàn)在的工作都是以坐著比較多,我平時(shí)的工作都是坐著的,而且自從參加工作后,就一直是這樣的??晌易詮挠辛藦?qiáng)直性脊柱炎后,就再也長(zhǎng)時(shí)間的坐不住了,只要坐的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn),就會(huì)感覺(jué)脊柱特別的僵硬,都不能回彎,就好像有個(gè)棍子支著是的.強(qiáng)直怎么保養(yǎng)比較好?
想得到怎樣的幫助:強(qiáng)直怎么保養(yǎng)比較好?
強(qiáng)直性脊柱炎可以采取手術(shù)治療,物理治療,藥物治療等,可以有效控制病情發(fā)展。平時(shí)注意休息,多喝開(kāi)水,清淡飲食,多吃蔬菜水果,多吃高蛋白高維生素食物,多參加體育鍛煉。
患者出現(xiàn)的強(qiáng)直性脊柱炎疾病目前沒(méi)有特效藥物和方法可以根治,主要需要在日常生活中避免重體力勞動(dòng),避免強(qiáng)力負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng),防止寒冷潮濕刺激,配合體育,物理,藥物,外科等方法進(jìn)行針對(duì)性治療。
強(qiáng)直性脊柱炎是以脊柱為主要病變部位的慢性炎性疾病,需要長(zhǎng)期治療和護(hù)理。除了遵醫(yī)囑定期服藥外,生活中要養(yǎng)成良好的護(hù)理習(xí)慣,以期控制疾病發(fā)展。
1.患者在患病期間,可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼和失望等,不良心理因素不利于疾病康復(fù),應(yīng)保持心情舒暢,不要恐慌,學(xué)會(huì)深呼吸,根據(jù)身體情況調(diào)整工作、生活和運(yùn)動(dòng)量,保證充足的睡眠,避免過(guò)度勞累。
2.進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練
(1)姿勢(shì)訓(xùn)練:盡量使脊柱正常運(yùn)動(dòng),保持挺拔,內(nèi)收下巴,肩膀往后往下放,收緊腹部的肌肉,還可以每天俯臥20分鐘,如果不能平躺,可以在頭和胸前墊枕頭。
(2)貼墻運(yùn)動(dòng):靠墻站立,雙腳離墻約15厘米,肩膀和臀部盡量貼近墻壁,如此站立5秒,休息,每天重復(fù)3次。
(3)睡姿管理:建議選擇中等硬度的床墊,使用記憶型枕頭,可以使頸椎、肩部肌肉保持舒適;俯臥,將枕頭墊在頭下、髖部、小腿處;側(cè)臥,上面的腿稍彎曲放在前方,下面的腿放直,雙腿間放一個(gè)枕頭,使肩部不能受力。
(4)姿勢(shì)選擇:坐姿,根據(jù)工作環(huán)境調(diào)整椅子高度,下巴內(nèi)收,肩部放松,雙腳平放,每1小時(shí)伸展5分鐘;尤其開(kāi)車(chē)時(shí)最好在腰部墊小枕頭;站立工作,如做家務(wù)時(shí),盡量使雙腿輪流承重,使用腳墊;搬重物時(shí)先彎膝蓋,動(dòng)作不要太快,將重物緊貼身體。
3.有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不僅能改善癥狀,保證生活質(zhì)量,還能延緩病情發(fā)展,鍛煉前應(yīng)做5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間上限為30分鐘,以不產(chǎn)生疼痛為標(biāo)準(zhǔn),每周至少運(yùn)動(dòng)5次。可以選擇游泳,蛙泳這個(gè)姿勢(shì)尤其適合胸廓擴(kuò)張訓(xùn)練,水中運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉全身肌肉、心肺功能,而且對(duì)脊柱肌肉損傷較小。如果不能堅(jiān)持鍛煉,可以報(bào)一個(gè)健身班,跟著教練學(xué)習(xí)健身操、普拉提、瑜伽等動(dòng)作。一些肢體接觸的運(yùn)動(dòng),也要盡量避免,可以選擇太極拳、高爾夫、網(wǎng)球等。
4.按時(shí)服藥,不能隨意加藥或者減藥,服用非甾類(lèi)抗炎藥和甲氨喋呤藥物期間,禁止飲酒。
5.注意保暖,避免與感冒者密切接觸,可進(jìn)行預(yù)防接種,如每年1次的流感病毒和肺炎球菌接種等。
6.飲食上以高蛋白質(zhì)、高營(yíng)養(yǎng)的食物為主,如肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等,同時(shí)補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì),如水果、蔬菜和牛奶。應(yīng)避免吃不潔的食物和喝生水,少吃寒涼冰鎮(zhèn)食品,以免引起腹瀉。
以上是對(duì)“強(qiáng)直怎么保養(yǎng)比較好?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,強(qiáng)直性脊椎炎強(qiáng)直性脊柱炎患者可以進(jìn)行散步、俯臥撐等簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng);患者也可進(jìn)行深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等維持胸廓活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng);患者還可用游泳的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)保持肢體、擴(kuò)胸以及維持正常的生理曲度;患者還可進(jìn)行頸、腰各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等保持脊柱活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)。
強(qiáng)直性脊柱炎的治療最重要的就是要先確診,查找病因,規(guī)范用藥,對(duì)癥治療,切不可盲目用藥。同時(shí)患者要注意飲食上的習(xí)慣,多食滋陰涼血的食品,少食高熱量辛辣食品,不吸煙喝酒。
你好,在起居方面,平時(shí)要注意保暖,患者的房間最好向陽(yáng)、通風(fēng),室內(nèi)干燥,生活環(huán)境不能過(guò)于寒冷潮濕!每天保證8小時(shí)以上的睡眠,每天平均鍛煉1~2小時(shí)增強(qiáng)免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作,避免過(guò)度勞累,也不要長(zhǎng)時(shí)間行走。在飲食方面,合理增加營(yíng)養(yǎng),一般應(yīng)以高蛋白、高熱量、高維生素易消化的食物為主,要注意補(bǔ)充微量元素,飲牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì),不吃不潔的食物,不喝生水,防止引起腹瀉。
溫馨提示:
注意防范風(fēng)寒,堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉,堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。
1.鎮(zhèn)痛﹑解熱: 緩解輕度或中度的疼痛,頭痛﹑...[說(shuō)明書(shū)]
1.鎮(zhèn)痛、解熱: 可緩解輕度或中度的疼痛,如頭...[說(shuō)明書(shū)]
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