你好,根據你的敘述,懷孕期間需要合理全面的營養(yǎng)。保證優(yōu)質蛋白質的供應,要從膳食提供充足的優(yōu)質蛋白質,每天不少于40g,才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。產后要第一時間哺乳,多吃豬蹄黃豆等膠質蛋白。
孕婦宜吃水果、水產、肉類、蔬菜、主食、堅果、飲品。
1.水果:蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。
2.水產:大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。
3.肉類:瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝。
4.蔬菜”菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
4.主食:米飯、粥、面包、面條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
5.堅果:核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。
6.飲品:牛奶、酸奶、豆?jié){、果汁、蜂蜜。
病情分析:
懷孕以后要注意營養(yǎng)均衡,要葷素搭配粗細糧搭配,多吃蔬菜水果,這樣才有利于寶寶健康發(fā)育。
指導意見:
平時注意作息規(guī)律,營養(yǎng)均衡,適當活動,產后可以多喝鯽魚湯,木瓜也可以有助于乳汁分泌。
以上是對“懷孕要吃什么?產后才會有奶水呢”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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