每天昏昏沉沉，感覺特別累

      為什么每天要跑那么多公里呢？人在很疲勞的時(shí)候，不僅會(huì)引起失眠，而且還會(huì)因?yàn)樗卟患讯饳C(jī)體功能下降，進(jìn)而出現(xiàn)很多癥狀。如果想從飲食調(diào)節(jié)，可喝一些蛋白粉，也要吃一些含蛋白成分高的食物，如：蠶蛹，肉類，蛋類等。
      

      你好，如果是運(yùn)動(dòng)方面的集訓(xùn)，需要提供高熱量、高蛋白、高維生素的食物，比如雞魚肉蛋，牛奶，蔬菜水果等等，不建議用保健品，最好能夠盡量保證充足睡眠，對(duì)于恢復(fù)體力，睡眠比食物更重要。
      
      以上是對(duì)“每天昏昏沉沉，感覺特別累”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你男友現(xiàn)在比較累，白天上課，晚上還得寫作業(yè)，很累，所以最近睡眠不好。建議適當(dāng)?shù)男菹楹谩?br />      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)他本人的情況，建議吃含蛋白質(zhì)高的食物如蛋，豆制品，瘦肉之類的等。至于保健品，建議吃中藥調(diào)理最好，如健腦補(bǔ)腎丸等，睡前用溫水泡泡腳。全身肌肉放假為好。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的這些情況，可能是工作壓力和學(xué)習(xí)壓力以及經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，神經(jīng)衰弱的可能，
      指導(dǎo)意見：
      可以吃安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1進(jìn)行治療，平時(shí)注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，按時(shí)作息，每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你男朋友每天混混沉沉，特別累，因?yàn)橐?xùn)很長時(shí)間，所以要多補(bǔ)充菠菜，能消除疲勞，香蕉易吸收大豆制品，燕麥和脫脂酸奶等等。
      指導(dǎo)意見：
      吃香蕉能很快被吸收變化成能量，很快的補(bǔ)充流失的體力，大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)含量比豬肉，雞肉都高，燕麥富含纖維素，可使人體血糖水平維持久，脫脂酸奶含有維A，胡蘿卜素，b族維生素等等，還可以隨身帶塊巧克力。