怎么樣減肥比較好，求解答

      減肥可以通過(guò)合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。在減肥的過(guò)程中需要規(guī)律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚(yú)蝦奶蛋，少吃甜點(diǎn)，飲料以及高熱量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情減量，尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng)，例如散步，瑜伽，通常每天半個(gè)小時(shí)
      

      你好！根據(jù)你的情況，按照你的身高體重，你的體重正常，如果減肥建議你要健康減肥，在飲食調(diào)理的同時(shí)還要運(yùn)動(dòng)鍛煉，只控制飲食減掉的是水分和肌肉，會(huì)反彈和不建議。建議你每天多吃蔬果，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每天跑步或者快走達(dá)四十五分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，即可減肥又使身材健美。