醫(yī)生我體重164身高168該怎么減肥[attach
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好我體重164身高168該怎么減肥
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病情分析：
你好，科學(xué)的減肥方法只能是通過(guò)飲食控制再加上運(yùn)動(dòng)鍛煉
指導(dǎo)意見(jiàn)：
您的身高體重應(yīng)該是偏胖正常體重在一百三十斤左右右，平時(shí)一定要控制飲食避免大魚(yú)大肉飲食清淡為主，同時(shí)參加有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車，打羽毛球慢跑等
這幾天節(jié)食了餓的慌
少食多餐，饑餓的時(shí)候可以吃七分飽。相比原來(lái)的飯量一定要減少不能一下子控制飲食
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身高168，體重164，根據(jù)計(jì)算，bmi等于29.05，屬于超重，需要減肥，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
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病情分析：
你目前正處于青壯年，這個(gè)身高和體重的配比考慮是比較胖的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
身體發(fā)胖，有可能是飲食和運(yùn)動(dòng)的原因，所造成的，經(jīng)營(yíng)目前需要適當(dāng)?shù)臏p少飲食熱量攝入，同時(shí)需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)去消耗熱量。
以上是對(duì)“醫(yī)生我體重164身高168該怎么減肥[attach”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
天天上班都沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這幾天都在節(jié)食餓的慌
白天上班就需要注意晚上抽空運(yùn)動(dòng)，時(shí)間需要擠一擠
爬樓梯，仰臥起坐可以嗎
可以，但考慮這個(gè)運(yùn)動(dòng)量估計(jì)是不足夠的。
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