我是單位食堂的一名洗碗工
健康咨詢(xún)描述： 我是單位食堂的一名洗碗工，干活時(shí)有點(diǎn)腰疼。休息后緩解。做這種工作時(shí)間久了，會(huì)不會(huì)留下腰疼病，在平常我應(yīng)該怎樣鍛練身體來(lái)預(yù)防腰疼病的發(fā)生，謝謝醫(yī)生
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
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你好，如果長(zhǎng)期有彎腰的動(dòng)作，一定要注意彎腰姿勢(shì)的正確，特別注意加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，比如五點(diǎn)支撐或者小燕飛，還要做好身體的保暖，防止腰椎疾病的發(fā)生。
醫(yī)生你好，五點(diǎn)支撐和小燕飛是是怎么做？
這都是在床上做的動(dòng)作，并且網(wǎng)上有詳細(xì)的介紹，在這兒跟你說(shuō)的不會(huì)很清楚，你不如上網(wǎng)去瀏覽一下。
謝謝您的回復(fù)
不要客氣了。
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你這種情況很可能是得了腰肌勞損引起的，平時(shí)要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，盡量少?gòu)澭?，睡硬板床休息，平時(shí)可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐和飛燕式鍛煉腰背肌。
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病情分析：
你好，你說(shuō)你是一名洗碗工，平時(shí)有腰疼的這種現(xiàn)象，您有可能是一個(gè)腰肌勞損，或者是腰間盤(pán)突出。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您最好是到醫(yī)院的骨外科，讓骨外科的醫(yī)生給你檢查一下，同時(shí)做一下腰椎的CT或者是核磁，先明確一下診斷，然后再做治療，您平時(shí)可以先外用一個(gè)腰圍。外用治療腰間盤(pán)突出的膏藥看一看。
以上是對(duì)“我是單位食堂的一名洗碗工”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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