現(xiàn)在每天晚上都會慢跑但就算是正常走路也會岔氣
女 | 18歲 2019-03-11 19:57:44
1人回復(fù)
來自青島市
健康咨詢描述： 現(xiàn)在每天晚上都會慢跑但就算是正常走路也會岔氣，而且經(jīng)常這樣
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2022-12-30 04:33:26 我要投訴
你好，跑步岔氣還有幾個原因：運(yùn)動前沒熱身或者熱身不夠呼吸節(jié)奏沒有掌握好,剛開始跑,就跑的太急。才吃完飯就去跑步。跑步前喝含糖量高或高滲透壓的飲料。鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖和高滲飲料會誘發(fā)“岔氣”。岔氣一般是由呼吸方法不正確導(dǎo)致的。比如呼吸過淺,無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣,因此肌肉迅速疲勞,包括痙攣,從而出現(xiàn)疼痛感。還有,跑步時張嘴吸入冷氣也會導(dǎo)致岔氣。
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