失眠，半夜經(jīng)常醒來(lái)，怎么辦

      我們每個(gè)人的睡眠都是有睡眠周期的，大多數(shù)人的睡眠周期在兩個(gè)小時(shí)到4個(gè)小時(shí)左右，你這種情況有可能是養(yǎng)成的這種睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。醒來(lái)以后不要開(kāi)燈，也不要開(kāi)手機(jī)，暗示自己很困，大多數(shù)人還可以再睡著，如果你老是睡不著，影響了工作的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />      

      您好，看了敘述分析，這種醒了難入睡的情況，建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前不能玩手機(jī)，不喝酒、晚上十點(diǎn)半左右入睡，建立良好的生物鐘。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)挠眯I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情開(kāi)朗，慢慢就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的。
      

      病情分析：
      你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜：疲勞。緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，這些癥狀都是失眠引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，自我調(diào)節(jié)減壓。睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳等。
      
      以上是對(duì)“失眠，半夜經(jīng)常醒來(lái)，怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      本患者的這一現(xiàn)象是睡眠不好引起的，如果把睡眠調(diào)理好了就有精神了。因此，人的睡眠非常的重要，嚴(yán)重的睡眠不好就會(huì)導(dǎo)致精神疾病。