我自今天下午5：40開始膝蓋痛

      不要爬坡登山，彈跳，搬重物，少上下樓梯，不能深蹲，低坐。注意保暖，避免受寒。
      ，高鈣，高蛋白飲食，多曬陽光，補充維生素d和鈣，修復軟骨藥。關節(jié)腔注射潤滑液，或者局部封。
      可以針灸，按摩，理療，烤燈等。
      ,鍛煉大腿肌肉。
      

      你好，你描述的這種情況不知道有沒有外傷，如果有外傷的話，考慮是膝關節(jié)內的韌帶或者半月板有損傷的可能，或者有關節(jié)積液，當然你最好去醫(yī)院讓醫(yī)生親自做一下物理檢查，必要的時候進行核磁共振檢查，然后確定是什么情況，決定怎么治療。