應(yīng)該怎么減肥，怎么減才有效

      你好，可以健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持不但減肥還能收獲健康。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述建議你不要再吃減肥藥了，要合理飲食加運(yùn)動(dòng)才能科學(xué)減肥，對身體也健康。平時(shí)生活規(guī)律，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，增強(qiáng)飽腹感，多吃蔬菜水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，如快走游泳跳舞跑步，打球等，一定要每天堅(jiān)持，就會(huì)健康又瘦身。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，從你的身高體重比來看，是需要減肥，你也試過多種方法減肥，效果都不是太好。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥，首先要養(yǎng)成健康的生活方式，作息規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)餐，合理運(yùn)動(dòng)，少吃油膩及甜食，晚餐少吃點(diǎn)，減肥是一個(gè)漫長的過程，貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對“應(yīng)該怎么減肥，怎么減才有效”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的身高158cm，體重145斤，由于你的減肥是不科學(xué)的，導(dǎo)致你不僅肥胖還出現(xiàn)身體不適。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你的這種情況考慮你應(yīng)該在飲食上注意飲食結(jié)構(gòu)，吃飯時(shí)少吃主食，適當(dāng)?shù)某运卟?，少吃高熱量，高糖的飲食，同時(shí)，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，減肥是一個(gè)長期的過程，需要保持，這樣才可以減肥成功，并且保持。