我失眠了好幾天了前兩天我是凌晨四點(diǎn)才能睡十點(diǎn)起來然

男 | 15歲 2019-02-16 17:48:11 4人回復(fù) 來自宿州市

健康咨詢描述：我失眠了好幾天了前兩天我是凌晨四點(diǎn)才能睡十點(diǎn)起來然而今天我是1點(diǎn)睡的9點(diǎn)起來請問我是不是睡眠改善了我明天凌晨是不是能快速睡著了？

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2019-02-16 17:56:50 我要投訴

你好，從你的信息來看，你的睡眠質(zhì)量已經(jīng)有所改善，由之前的失眠，變?yōu)樽蛱炷芩?小時(shí)，今天能睡著8小時(shí)，所以，不用過分擔(dān)心，只需放松身心，睡前遠(yuǎn)離電子顯示屏，泡泡熱水澡，泡泡腳，睡前聽聽催眠曲，躺在床上想象自己很困很困，瞌睡得不行。

郭有棟平遙縣古陶鎮(zhèn)衛(wèi)生院二級心理咨詢師擅長: 焦慮癥，煩躁,緊張,抑郁等癥狀幫助網(wǎng)友：3968

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2019-02-16 17:50:55 我要投訴

你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和心情，多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，多與別人溝通交流，睡覺前可以多泡一泡腳，多散一散步

2019-02-16 17:52 ask8360183054 追問

請問我明天凌晨能不能1點(diǎn)睡了？我害怕睡不著？？？？？？特別難受害怕睡不著

2019-02-16 17:55醫(yī)生回答：

你要養(yǎng)成一種早睡早起的習(xí)慣，睡覺前先出去散散步，然后泡泡腳，十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺，喝幾盒安神補(bǔ)腦液，望采納

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2019-02-16 17:59:18 我要投訴

      你好，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，好好安排一下自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉

      以上是對“我失眠了好幾天了前兩天我是凌晨四點(diǎn)才能睡十點(diǎn)起來然”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！