現(xiàn)在15歲，今年6月滿16

健康咨詢描述： 現(xiàn)在15歲，今年6月滿16，我已經(jīng)不記得第一次手淫的時(shí)間了，只知道大概已經(jīng)手淫了好幾年了，第一次手淫射了之后有點(diǎn)緊張，但是那時(shí)候什么都不懂沒(méi)有去查，只知道這很舒服然后我就沒(méi)克制自己幾乎都是一天一次，大概這樣持續(xù)了幾個(gè)月還是幾年我現(xiàn)在已經(jīng)記不清了，上學(xué)放假在家里天天熬夜玩游戲然后手淫最多的時(shí)候一天手淫了3次，精子都是流出來(lái)的而且很稀?。ㄒ婚_(kāi)始射精是噴出來(lái)的）那個(gè)時(shí)候身體差的很，走路都喘氣，雙眼無(wú)神，學(xué)習(xí)也沒(méi)精神，記憶力差，沒(méi)力氣，體重才80多斤，吃飯也不想吃，后來(lái)我就去查了關(guān)于手淫的危害決定不能再這樣下去了然后我就開(kāi)始鍛煉身體，但是還是會(huì)偶爾忍不住擼，到現(xiàn)在我已經(jīng)120多斤了，2019年2月12日，現(xiàn)在還是會(huì)擼，有時(shí)候忍不住幾天擼一次，最長(zhǎng)戒了1，2個(gè)月，每次擼完就特別后悔很后悔，然后就自己打自己哭著說(shuō)下次不能在擼了但是還是會(huì)忍不住，現(xiàn)在身高才162，請(qǐng)問(wèn)怎么才能克制住自己不在擼徹底戒掉，而且我非常在意自己的身高，不知道現(xiàn)在開(kāi)始徹底戒掉，鍛煉身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能不能長(zhǎng)到1米七幾，感謝！非常感謝！請(qǐng)您仔細(xì)看完幫我解答，感謝