18歲，中度焦慮癥，不想服用藥物
健康咨詢(xún)描述： 18歲，中度焦慮癥，不想服用藥物，有什么方法能夠慢慢恢復(fù)的呢？
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你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你可以和弟弟調(diào)整好自己的心態(tài)，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，多于別人交流和溝通，多看一些正能量的書(shū)和電視
我哪里來(lái)的弟弟?。酷t(yī)生你是不是發(fā)錯(cuò)了，你這樣很不負(fù)責(zé)，你知道么，我希望你能認(rèn)真聽(tīng)取我的介紹
對(duì)不起，我語(yǔ)音發(fā)的抱歉，口音問(wèn)題，是的，你現(xiàn)在就應(yīng)該合理的調(diào)整好自己心態(tài)，多注意休息，不要生氣，性格開(kāi)朗一些就好了
是不是要定一個(gè)小目標(biāo)慢慢來(lái)，我頭暈，總感覺(jué)胃不舒服，之前胃不好上吐下瀉，故害怕，大便不成型，上廁所次數(shù)多，都是有這個(gè)引起的呢
你有點(diǎn)陽(yáng)虛的癥狀
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森田療法告訴人們，越是重視自己的問(wèn)題，自己?jiǎn)栴}就會(huì)被人為的放大，只有放下自己的心理負(fù)擔(dān)，才會(huì)輕車(chē)簡(jiǎn)行說(shuō)起來(lái)容易，也許正處在抑郁焦慮中的你根本就難以接受這樣的說(shuō)辭那么，你不要回避自己的問(wèn)題，就帶著這個(gè)問(wèn)題去工作生活比如，你長(zhǎng)時(shí)間的因抑郁而頭疼，甚至吃不下飯，消瘦下去，那就讓他隨意吧帶著頭疼去工作學(xué)習(xí)，吃不下去，就喝點(diǎn)奶，不餓就不吃，喜歡什么就做點(diǎn)什么不用管這些負(fù)面的情緒，可以自己定個(gè)小目標(biāo)，比如堅(jiān)持去完成一項(xiàng)簡(jiǎn)單的任務(wù)，可以是做做家務(wù)，做個(gè)菜，完成即可只要你接受了背負(fù)的問(wèn)題，那就和它共處，不用討厭它，就帶著它久而久之，你會(huì)走出陰霾，因?yàn)槟阋褵o(wú)所畏
懼！
是給自己定個(gè)小目標(biāo)，這樣的呢，一步一步的？還是說(shuō)其他的？我想趕緊走出這些陰霾，我之前胃一直不好上吐下瀉經(jīng)常往那方面想，現(xiàn)在全身忽冷忽熱，全身發(fā)抖，手腳冰涼，大便不成型，上廁所次數(shù)多，胃感覺(jué)不舒服等，這都是焦慮癥引起的？我之前體質(zhì)真的很好，自從碰上焦慮癥，跟換了一個(gè)人似的
檢查一下吧
你好！如果不想服用藥物，那就試試用心理療法，除了跟心理咨詢(xún)師的交流，其實(shí)自己也可以做一些努力，比如養(yǎng)幾只烏龜，養(yǎng)些花，每天花時(shí)間來(lái)照顧它們，陶冶情操又修身養(yǎng)性，讓自己的情緒得以轉(zhuǎn)移或是舒緩下來(lái)。
以上是對(duì)“18歲，中度焦慮癥，不想服用藥物”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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