經(jīng)常頭疼，很困想睡覺

      指導意見：
      你好，詳細的情況可以跟我說明一下，比較嚴重最好是去當?shù)貙？漆t(yī)院找專家治療。1、堅持每天晨起慢跑錘煉15分鐘，加強體質(zhì);也可以有效緩解失眠。2、調(diào)整思想辦法，少數(shù)失眠與心情關系親密，因而一切順其自然，堅持心態(tài)平和最重要。3、睡前洗個暖水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂，.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。安排規(guī)律生活，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，